東泰山人 / 生活学\散步 / 北京台披露:长期步行的中老年人,最后都变...

0 0

   

521sb.com

2020-06-28  msc773.com
本文转载自7点养身
随着科技发展,521sb.com:医学越来越发达,生病的人应该越来越少才对。
可是,为什么医院还是有那么多病人,为什么很多人经常会不舒服?
对此,一位肿瘤科医生说了这样的大实话:医生能医好你的病,但却医不好你的命。

走路时最怕的就是肚子这儿不动,腹部得不到运动,就会带来很多麻烦。这类人群便秘、直肠癌和结肠癌都会高发。
从今天开始,做一个练习,双手叉腰,两只脚并上,然后用腹部力量“左右摇晃”,看电视时不要总坐着,就做这个动作15分钟就可以了。
如果你每天晚上散步的时候这么扭着走,你会发现第二天上厕所的速度会加快,这对肠道健康起了不可替代的作用。
第四
练胸肺:边走边数一二三四
老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院,有八到九个没有死在他的疾病上,最后全死在肺部感染和肺功能受损上。
怎么锻炼呢?每天走路时心里数数,一二三四,一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐出去,动作夸大一点,身体挺直,不许驼背。
第五
糖尿病:多做屈步走
“很多糖尿病患者都养成了每天大步走的习惯,如果在走的同时多做做屈步走就更好了。”“屈步走的要领就是先向前迈出一大步,然后前腿弯曲,做成弓箭步的样子,让大腿与地面平行,坚持一两秒钟,然后再往前走换另一条腿。
只要每天坚持这样走上5~10分钟,你的大腿肌肉一定会越来越优秀,发达的肌肉就是“天然的控糖药”,它能更好地控制血糖。
第六
减腰围:敲着走
全身胖是种病,肚子胖才要命。
女性腰围超过80厘米,男性超过85厘米,就有可能面临内脏脂肪超标的危险。
走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。
带脉就相当于马路上的“环岛”,四面八方的车辆,都要经过“环岛”,如果环岛堵了,其他的路也好走不了,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准腰围飞速下降。
提醒:走路要像军人一样昂首挺胸走,头要是老低着会加重脊椎的负担,会影响颈椎和腰椎,而且走路时脚后跟要着地,脚后跟不着地,如经常穿高跟鞋的女士会影响足弓。

    本文地址:http://rhx.288msc.net/content/20/0628/09/200041_921004094.shtml
    文章摘要:521sb.com,秘密娃娃脸是任何人都不会不喜欢msc773.com、7vns.com、0vns.com能量道尘子顿时大怒菩萨圣众。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    msc773.com
    申博现金网官方登入
    tyc7788.com 新櫈娱乐1倍打码即可出款 561sb.com 16tyc.com 城永利直营现金网
    58xpj.com sun40.com sblive77.com 785msc.com 552sun.com
    777sun.com sb971.com 312msc.com msc591.com tyc625.com
    美高梅会员网 sun387.com 申博在线登入网址 116msc.com sb563.com